Vous trouverez dans le petit guide fourni avec les stimulateurs, l’ensemble des placements d’électrodes adaptés à chaque groupe musculaire ainsi que la position que vous devez adopter.

Respectez toujours les tailles des électrodes présentées sur les photos : grandes et petites.

Il est fortement conseillé de travailler de façon symétrique et en isométrie, c’est-à-dire en évitant le mouvement des membres, cela sera beaucoup plus confortable. Suivez attentivement les positions indiquées sur les photos du guide de placements d’électrodes.

N.B. : nous vous conseillons de travailler de façon symétrique (les deux quadriceps en même temps, l’ensemble des fessiers, les deux épaules simultanément, etc…..

Votre choix sera déterminé par vos objectifs et le sport que vous pratiquez. Le planificateur d’entraînement (intégré à certains modèles ou fourni sous forme de CD-Rom ou de fiches) et les petits guides livrés avec les appareils vous aideront à sélectionner les muscles et le programme adaptés à votre discipline sportive et  vous indiqueront différents protocoles à suivre en fonction de vos objectifs forme.

Pour chaque programme de votre électrostimulateur, plusieurs niveaux vous sont proposés. Leur choix dépendra du nombre d’heures hebdomadaires que vous consacrerez à votre entraînement.  Votre planificateur d'entraînement et vos guides vous aideront à déterminer le niveau, le nombre de séances nécessaires par semaine et la durée du cycle.

Exemple d’objectif : développer et sculpter la sangle abdominale lorsque l’on débute.
Le planning, établi avec le CD-Rom du Compex® Top Fitness, conjugue les effets de 3 programmes :
L’Initiation Musculaire réactive les muscles de la sangle abdominale.
La Musculation engage une phase de travail plus intensive.
L’Hypertonie induit un travail spécifique de définition des muscles et de tonicité musculaire.
 

Vous avez la chance avec certains stimulateurs (entre autres ceux de la gamme Compex et de la gamme Cefar) d’avoir plusieurs canaux indépendants, donc réglables séparément en intensité, et qui délivrent chacun une puissance importante. Cela signifie que vous avez la possibilité de travailler plusieurs muscles en même temps et à des intensités différentes.

Par exemples : les deux quadriceps en même temps, les deux fessiers, l’ensemble des abdominaux, etc…. Vous vous musclerez ainsi de façon symétrique et adaptée spécifiquement à chaque muscle. En général nous avons tous un côté plus fort que l’autre, vous pourrez alors rééquilibrer la balance en imposant des intensités plus élevées sur certains canaux.

En renforcement musculaire, la règle générale est de travailler avec des intensités maximales, c’est-à-dire jusqu’au maximum supportable par le muscle. Le progrès sera d’autant plus important qu’un pourcentage élevé de fibres effectue le travail généré par votre stimulateur. Ce pourcentage dépend directement de l’intensité électrique que vous réglez. C’est pourquoi il faut absolument utiliser les intensités les plus élevées possible. Vous les atteindrez progressivement en augmentant régulièrement celles-ci pendant votre séance.

Pour les programmes de Relaxation, Récupération, Contracture et Capillarisation, il faut simplement régler les intensités de façon à obtenir de vigoureuses secousses musculaires visibles. Pour le programme TENS, les intensités doivent être suffisantes afin que l’utilisateur perçoive une nette sensation de fourmillements sous les électrodes.

Les électrodes ont une durée de vie plus ou moins longue en fonction de la pilosité de chacun. A titre indicatif, la durée de vie moyenne est d’environ 20 utilisations. Pour un couple utilisateur, nous vous conseillons d’avoir un jeu d’électrodes par personne.

Les électrostimulateurs ne sont pas des jouets. Avant toute utilisation, il est indispensable de lire attentivement le Manuel d’utilisation.

MESURES DE SÉCURITÉ

• Ne jamais stimuler sans avis médical en cas de grossesse ou de problème de santé quel qu’il soit.
• Toujours effectuer les cinq premières minutes de la stimulation sur une personne en position assise ou couchée, jamais debout ! Dans de rares cas, des personnes particulièrement émotives peuvent développer une réaction vagale.Celle-ci est d'origine psychologique et est liée à la crainte de la stimulation ainsi qu'à la surprise de voir un de ses muscles se contracter sans le contrôle de la volonté. Cette réaction vagale se traduit par une sensation de faiblesse avec tendance syncopale (lipothymie), un ralentissement de la fréquence cardiaque et une diminution de la pression artérielle. Dans une telle circonstance, il suffit d'arrêter la stimulation et de se coucher à plat avec les jambes surélevées,le temps (5 à 10 minutes) que disparaisse la sensation de faiblesse.
• Toujours stimuler en isométrique ; c’est-à-dire que les extrémités du membre dont on stimule un muscle doivent être solidement fixées de façon à bloquer le mouvement qui résulte de la contraction.
• Certains électrostimulateurs ne sont pas adaptés (et sont même contre-indiqués) pour la rééducation et la physiothérapie. Ils sont destinés aux personnes en parfait état de santé. En cas de problème de santé quel qu’il soit, il est fortement conseillé d’aller consulter un médecin ou un kinésithérapeute, qui éventuellement vous proposera un traitement avec un stimulateur de la gamme médicale plus adapté.
• Ne pas utiliser l’appareil dans une atmosphère humide (sauna,hydrothérapie ou balnéothérapie).
• Utilisez exclusivement les électrodes prévues pour votre stimulateur. D’autres électrodes risquent de présenter des caractéristiques électriques qui ne sont pas adaptées au stimulateur utilisé.
• Avant l’application des électrodes, il est conseillé de laver et de dégraisser la peau,puis de la sécher.
• Bien appliquer toute la surface des électrodes sur la peau.
• Ne pas appliquer les électrodes au niveau ou à proximité de lésions cutanées quelles qu’elles soient (plaies, inflammations, brûlures, irritations, eczéma, etc.).
• Ne jamais appliquer les électrodes au niveau de la tête.
• Ne pas appliquer les deux pôles (+ et -) d’un même canal de façon controlatérale, c’est-à-dire de part et d’autre de la ligne médiane du corps (par exemple : bras droit et bras gauche).
• Ne pas enlever ou déplacer les électrodes pendant une séance de stimulation sans avoir arrêté l’appareil.
• Ne pas utiliser les mêmes électrodes sur plusieurs personnes différentes. Pour des raisons d’hygiène très importantes, chaque utilisateur devrait avoir son propre jeu d’électrodes.
• Ne pas utiliser un jeu d’électrodes plus d'une vintaine de séances.
• Ne pas plonger les électrodes dans l’eau. Ne pas appliquer sur les électrodes un solvant de quelque nature qu’il soit.
• Chez certains sujets à la peau très sensible, on peut observer une rougeur sous les électrodes après une séance de stimulation. En général, cette rougeur est totalement bénigne et disparaît après 10 à 20 minutes. On évitera toutefois de recommencer une séance de stimulation au même endroit tant que la rougeur n’a pas disparu.

INDICATIONS COMPLÉMENTAIRES DESTINÉES AU CORPS MÉDICAL

Si un médecin propose l’utilisation d'un électrostimulateur à un(e) patient(e) qui n’est pas en parfaite santé, nous attirons son attention sur le fait que l’application de la stimulation est contre-indiquée dans les situations suivantes :

• Présence d’un stimulateur cardiaque (pacemaker),
• Traitement de la zone abdominale chez la femme enceinte,
• Épilepsie,
• Ischémie sévère des membres inférieurs,
• Application au niveau abdominal en cas de hernie ou d’éventration.