267 PROGRAMMES |
| Echauffement
Augmente la température des muscles pour une meilleure préparation à l'exercice. Idéal
avant l'entraînement physique ou la compétition. |
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| Force maximale
Améliore la capacité de force maximale et augmente la masse musculaire. |
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| Force de résistance Améliore la capacité à développer un niveau de force élevé pendant
une période de temps prolongée et retarde la fatigue musculaire. |
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| Force explosive Augmente la capacité de développer une force maximale instantanée en un
temps le plus court possible(ex : sprint, sports de ballon et ski alpin). |
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| Réactivité
Augmente la capacité de réaction et d'accélération rapide (ex : sports de
ballon, sports de combat, sprint). |
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| Endurance
Améliore la capacité de maintenir un effort de longue durée (ex : aérobique, vélo,
course et ski de fond). |
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| Relaxation musculaire Idéale lorsque les muscles ont besoin d'une relaxation instantanée. |
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| Capillarisation Retarde la fatigue pendant un travail très
intensif. Recommandé pour les sports qui nécessitent une force de résistance et
d'endurance (ex : triathlon). |
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| Récupération
Augmente l'aptitude à retrouver une capacité musculaire après un entraînement ou une
compétition en améliorant la circulation et l'élimination de l'acide lactique dans les
muscles On recommande d'utiliser ce programme directement après ou dans les heures qui
suivent un entraînement ou une compétition. |
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